皇居ラン４周（通算１３回目）

　振り替え休日の月曜日は朝から皇居ランに行ってきた。今回は日比谷のランニングオアシスを利用。朝方は寒かった。いつものように桜田門のトイレ近くの路面のひび割れをスタートゴールラインとした。今日の予定はキロ５分のペース走（いつもだが）。例によって１００ｍおきに設置されている都道府県タイルを３０秒というペースを守った。走り始めた朝８時ごろはランナーが少なかった。北風が強く、内堀通りから平川橋あたりまでは向かい風でちょっと辛かった。竹橋から千鳥ヶ淵にかけては桜やモモ？などが咲き始めていてなかなか良い雰囲気だった。半蔵門から桜田門にかけての下り坂区間も自重してペースを守ったつもりだが一周目は２４’１５”。二周目も同様のペースで２４’２２”。最近皇居では２周しか走ってないような気がしたので頑張って三周目に突入し、２４’２５”。だんだんランナーが増えてきたが走りづらいというほどではなかった。連休の最終日ということであまり多くなかったのかもしれない。４周目はかなり疲れていたが、半蔵門あたりで前方にピッチの速い、よいペースメーカーを見つけたので失礼して頑張ってついてゆくことにした。この男性ランナー、ピッチが速く（たぶん１８０/分ぐらい）、あわせるのに苦労しながらついて行った。このおかげで最後まで頑張れ、２４’０５”でゴールとした。４周目は日が差し込んできてかなり暖かくなっていた。最近ちょっと風邪気味だったが元気に走れて満足(笑)。写真一枚目は桜田門から帝国劇場方面を望む、二枚目は北詰橋門から竹橋方面を望む（この付近は上り坂できついところ）。
　例によってシャワー後はドトールで休憩兼昼食のまったりタイムでうだうだ過ごした。その後は日比谷公園、日比谷濠、凱旋濠、桜田門、二重橋門濠、蛤濠、桔梗濠、東御苑、北の丸公園、日本武道館と歩いて春を満喫した。かなり歩きまわって疲れたので結局九段下からは地下鉄で帰ることになった。下の写真は皇居周辺の桜たち。
大手門の桜は３分咲き
二の丸池畔の桜は満開
東御苑旧本丸のアマギヨシノは満開
田安門の桜は開花前夜
2010.03.22 Mon
コース：皇居周回コース４周、距離：２０ｋｍ、タイム：１：３７’０８”、平均心拍数：１６５、最高心拍数：１８３、平均ピッチ：１７４(SEIKO PULSE GRAPHで計測)
１周５ｋｍごとのラップ：24'15",24'22",24'25",24'05"