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2011.11.05

新横浜公園20kmラン

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秋になったにも関わらず今年はランの距離が伸びない。9月がちょうど100km、10月もちょうど100kmだ。体育指導員や町内会の仕事が入っているためもあるが、それよりもさぁ走りに出よう!という意気が上がらないのはいったいなぜか。というわけで文化の日にもかかわらず20km走をしてきた。気分的には2時間走である。ゆるゆるのジョグでキロ6分ペース。新横浜公園までの往復と公園内を10kmの予定。ところが、公園内ではなにやらの催し物が開かれていて予定していたコースがとれず仕方なくスタジアム外周1周と新横浜公園北園地を大周りで走った。薄曇りで気温も高くなく低くなくちょうどスポーツ日和だったのでいろんなスポーツを楽しむ人々が見られた。ゆっくりペースだったので比較的楽に走り終えることができた。ラン後の体重はやっとのことで○5.0kgを切った。やはり体重減少量はランの時間に比例するんだなぁ。
2011年11月3日、午前、曇り
コース:新横浜公園往復+公園内10km、距離:20km,タイム:1:59’05”、平均心拍数:150、最高心拍数:171、平均ピッチ:165、ラン後体重:○4.9kg

午後はどこへの行かずにまったり過ごすつもりだったが、公園内でオオバンの声が聞こえていたことから姿を確認しに行きたくなり、結局午後も新横浜公園に行ってしまった。ただし黒王号で。オオバンは20以上が見られた(が、遠くて撮影出来ず)。他にはカルガモ15程度、ヒドリガモ2、オナガガモ数頭、コガモ2、ハシビロガモ2ぐらい。タヒバリがグラウンドの芝にたくさん集まっていた(が、これも遠くて撮影できず)。他にハクセキレイ、ハシボソガラス、ハシブトガラス、モズ、スズメ、ムクドリ、アオサギ、コサギぐらい。ジョウビタキは今シーズンまだ未見だ。声は聞くが。トンボもまったく見られなかった。下のカルガモ左側個体は顔に少し黄色味がある。
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