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2015.08.08

7月度ランまとめ

C0097337

 7月に入ると暑くて暑くて走るどころではなくなり、目標の100kmには到達できなかった。日産スタジアム外周路の1階(写真上)を走るとか、夕方遅くに走るとかいろいろと工夫はしたが熱中症や脱水が怖いので無理はしなかった。というわけで7月度は8回のランで90kmと本年最低となった。
 さて、今月は12日から23日までの間心拍数の計測に失敗している。最初はなにか調子が悪いのかなぐらいにしか思わなかったが、さすがに3度目には気付いた。心拍計のバッテリー切れに違いないと。そこで近くの百均まで走って(ママチャリで)ボタン電池CR2032を買って来て即交換。これで無事に復活し、計測も成功。目出度しめでたし。年に一度は忘れずに交換しよう。毎年夏ね。
 さて、懸案の体重減少の件。7月度のランは「汗ダラ」だったので体重減少の度合いは6月と比べてかなりのものと思われる。回数は少ないが、見てみよう。

 15kmのとき -1.9kg,-1.6kg
 10kmのとき -1.5kg,-1.7kg,-2.0kg,-1.7kg,-1.6kg,-1.1kg(ラン後給水しなかったら-1.2kgぐらいかも)


 なんと10kmなのに2.0kgも減っている日がある。この時は、夕方日産スタジアム外周路1階を走ったのだった。体重測定後に黒王号で日産スタジアムまで行き、そこで走って、ゴール後にまた黒王号で帰宅したので正確にはラン前後の合計10kmの自転車走行も含むからだろうか。6月は15kmで平均1.5kg、10kmで平均1.0kgのマイナスだっだので体重減少量は一段多くなっていることが明らかだ。さて、ラン前、ラン後、風呂前の体重を計測しているので、どれだけ食事をとり水分補給をすれば体重が復旧するか分かってきた。そういうわけで最近は体重がやや戻ってきている。

 日産スタジアム外周路は直径300mの円形をしている。1階は駐車場の出入口を兼ねているので、スタジアムで催し物がある日は多少の車の出入りがあるが、係員による車の誘導があるため、走るには問題はない。なによりも全周にわたってほぼ日陰であり、炎天下の外よりも一段か二段ほど気温が低い。一周は約940m(内側)。走路の中ほどや外側を走れば約970m(直径310m)ぐらいだろう。ただ、暗いので地下を走っているような気分になり、気温が外より低いとはいえ10周も走るとだんだん頭がぼおっとしてきて何周目だったか忘れるようなこともある。いや、実際にあった(25日は10周のつもりが11周走ってしまっていた)。また日陰ということはGPS電波が届かないということなのでGPSウォッチが使えないという弊害もある。自分が使っているARESではGPSをロストした状態ではスタートもラップもゴールも出来ないという最悪の仕様である。全周のうち、数か所だけ電波の届く位置があるのでそこでスタート、ラップ、ゴールとしている。ただこの位置も時間によってずれてくるのでこれまた困ったものである。ここを走る時だけはオートラップを外しているのだがいつものロードを走るときに戻し忘れることが多く、1km地点になってもラップアラームが聞こえずあわてることになり、困ったものである。ついでにこの時期よく使うランシャツはfinetrackのDROUGHT AIRで、汗の処理が速く、劇的に軽く涼しいのがその理由だ。ただ一点、後半汗で胸が濡れてくると乳首が擦れて痛くなるのが玉に傷。両胸にバンドエイドを貼ればいいのだが、ラン前の準備はあれやおれやと忙しく忘れがちなのだ。まぁとにかく真夏のランはいろいろと難しい。
 さて、この真夏まっただ中ではあるが、冬のマラソンのエントリー期間が始まっている。今年は3月に横浜マラソンボランティアをした時に、次回は自分も参加したい!と強く思えたため、来年度はぜひ走りたい。が、それならば東京マラソンにまず応募しておいて(前回参加が2008年なので8年ぶり)、どうせ落選するので、確認後に横浜に応募することとしたい。というわけで東京マラソンには8月に入ってさっそく応募済。横浜のエントリーは9月からなので忘れないようにしなくちゃ。

7月11日午後、晴、暑い、スローペース走
コース:新横浜公園内5km+往復、距離:15km、タイム:1:24'40"(28'16",28'05",28'19")、平均心拍数:161、最高心拍数:170、体重:○3.0kg⇒○1.1kg

7月12日午前、晴、暑い、マラソンペース走
コース:日産スタジアム外周路10周+α、距離:10km、タイム:53'05"(25'03",25'16",2'49")、平均心拍数:計測失敗、最高心拍数:計測失敗、体重:○3.0kg⇒○1.5kg、外周路は約950m

7月18日午前、くもり、蒸し暑い、スローペース走
コース:日産スタジアム外周路5周+往復、距離:15km、タイム:1:32'28"(28'55",28'45",34'48")、心拍数:未計測、体重:○2.9kg⇒○1.3kg

7月20日夕方、くもり、暑い、スローペース走
コース:新横浜公園6周、距離:10.36km、タイム:56'18"(28'35",27'43",2'00")、心拍数:未計測、体重:○4.2kg⇒○2.5kg

7月23日夕方、くもり、暑い、ペース走
コース:新横浜公園往復、距離:10km、タイム:54'14"(27'03",27'11")、心拍数未計測、体重:○3.9kg⇒○1.9kg

7月25日夕方、晴、暑い、ペース走
コース:日産スタジアム外周路1F11周+α、距離:11km、タイム:1:2'32"(28'39",28'21",5'32")、平均心拍数:149、最高心拍数:163、体重:○3.3kg⇒○1.6kg

7月28日日没後、蒸し暑い、ペース走
コース:新横浜公園往復、距離:10km、タイム:56'56"(28'39",28'27")、平均心拍数:147、最高心拍数:161、体重:○3.8kg⇒○2.2kg

7月30日夕方、晴、蒸し暑い、ペース走
コース:日産スタジアム外周路2F10周+α、距離:10km、タイム:55'22"(28'02",27'20")、平均心拍数:158、最高心拍数:170、体重:○3.5kg⇒○2.4kg

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