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2016.02.23

15kmキロ5ペース走の心拍数

最近やっとキロ5で15km走れるようになってきた。グラフが3本得られたので紹介したい。いずれもほぼキロ5ながら、2月4日は若干速くキロ450だったためか心拍数がやや高い。11日と21日はほぼ同じでキロ455。心拍数も同じ。10kmと比べてもだいたい同じ程度。20kmや30kmもやってみたい。

Hr160204
キロ450。平均心拍数157、最高心拍数168。10kmまでほぼ162以下。その後オーバー162。
1月27日と似たペースだが、最後の3kmでだいぶ上げたにもかかわらず心拍数はかなり低い。体感的にはかなりきつかったのだが。

Hr160211
キロ455。平均心拍数154、最高心拍数165。ほぼ全体に162以下。最後もペースを上げなかったため最後までフラット。心拍数は低かったが体感的にはあまり余裕なかった。

Hr160221
キロ455。平均心拍数154、最高心拍数165。2月11日とほぼ同じペース、同じ心拍数となった。この日も最後までほぼ一定のペースを維持したので最後までフラット。ただ、本当は20km走ろうと思っていたのだが、集中力が続かず、きつかったこともあり15kmで終わりとした。

さて、記録が残っている分の中から15km走のデータを集めてみたところ2004年以降で160回ほど見つかった。そのうちタイムの良いものとして1:15'00"(キロ5)を切ったものをリスト化してみた。32回あったので1/5か。

タイム,平均心拍,最高心拍,年月日,コース
1:09'01",158A,177M   ,2011/1/2,新横往復+3周
1:09'32",168A,183M   ,2009/10/24,皇居3周
1:10'07",169A,183M   ,2013/3/3,新横往復+3周
1:10'18",166A,181M   ,2011/2/6,新横往復+3周
1:10'20",168A,180M   ,2013/2/23,新横往復+3周
1:10'38",164A,180M   ,2011/1/29,新横往復+3周
1:10'40",167A,193M   ,2012/2/18,新横往復+3周
1:10'46",170A,204M   ,2010/1/11,皇居3周
1:11'14",166A,182M   ,2013/1/21,皇居3周
1:11'27",166A,175M   ,2011/1/10,新横往復+3周
1:11'53",165A,182M   ,2013/2/14,新横往復+3周
1:12'17",168A,182M   ,2010/11/17,皇居3周
1:12'39",161A,175M   ,2010/12/19,新横往復+3周
1:12'42",157A,168M   ,2016/2/4,新横往復+3周
1:12'42",162A,181M   ,2011/12/17,新横往復+3周
1:12'47",158A,173M   ,2011/2/12,新横往復+3周
1:13'15",161A,177M   ,2012/2/12,新横往復+3周
1:13'29",161A,174M   ,2016/1/27,新横往復+3周
1:13'44",165A,180M   ,2012/12/6,新横往復+5km
1:13'50",154A,165M   ,2016/2/11,新横往復+3周
1:13'51",162A,178M   ,2015/11/21,新横往復+3周
1:13'57",154A,165M   ,2016/2/21,新横9周
1:14'01",161A,179M   ,2012/1/7,新横往復+3周
1:14'04",162A,183M   ,2013/11/17,新横往復+3周
1:14'08",159A,172M   ,2015/2/14,新横往復+投擲場11周
1:14'15",165A,181M   ,2007/12/2,新羽橋往復
1:14'28",166A,180M   ,2014/1/11,新横往復+3周
1:14'30",162A,177M   ,2015/12/19,新横往復+3周
1:14'42",159A,179M   ,2011/12/18,新横往復+5km
1:14'44",162A,184M   ,2013/2/11,新横往復+3周
1:14'49",160A,?         ,2013/10/27,新横往復+3周
1:14'53",154A,168M   ,2015/11/28,新横往復+3周

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