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2016.05.03

4月度ランまとめ

C0147854

 4月は鶴見川沿いに走るとシドモア桜を楽しむことができた。シドモア桜は鴨居人道橋近くの十九桜に比べて樹高が高くなく手の届く高さでも花が咲くのでだれでもクローズアップの撮影が出来る。13日のランでは盛りを過ぎた桜だがまだまだいける様子で、新葉が出始めていたが花は3分残り(散った花が7分ほど)くらいだった。先月のハイタッチマラソンを思い出し、終わりゆく桜に別れを告げる意味も込めて、桜にハイタッチしながら走った。もちろん花や新葉を傷付けないように枝先に微かに触れる程度にし、もちろんイェーイ!とか言わずにひっそりとだが(笑)。これが結構楽しかった。
 4月度はややゆるめの走りが多かった。なんとなく春を迎えるとマラソンシーズンが終わった様な雰囲気になるが(多くのランナーは)自分にもなんとなくそういう雰囲気が影響したかもしれない。先月までキロ5ばかり走っていたのが嘘のようだった。走行距離は合計9回で130kmでだいたい毎月ほぼ同じ。

体重減少量
20km    1.9kg
15km    0.7kg,1.0kg,1.3kg,1.4kg,1.5kg,1.0kg
10km    0.6kg,0.8kg
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4月2日(土)午前、くもり、そう寒くない
コース:新横浜公園3周+往復
距離:15km、キロ510ペース走
タイム:1:16'13"(25'50",25'12",25'11")
平均心拍数:152、最高心拍数:169
体重:○1.9kg⇒○1.2kg、減少量:0.7kg


4月3日(日)、午後、くもり、寒くない

コース:新横浜公園内+往復
距離:15km、スロージョグ
タイム:1:29'45"(30'12",29'38",29'55)
平均心拍数:134、最高心拍数:142
体重:○2.6kg⇒○1.6kg、減少量:1.0kg
おまけ:階段ダッシュ1本


4月9日(土)、午後、晴、あたたかい
コース:市が尾高校先往復
距離:15km、スロージョグ
タイム:1:31'42"(30'15",29'50",30'37)
平均心拍数:136、最高心拍数:151
体重:○2.6kg⇒○1.3kg、減少量:1.3.kg
おまけ:WS1本

※たまには逆方向ということで鶴見川上流方向に7.5kmで折り返し

4月10日(日)、朝、晴、あたたかい

コース:新横浜公園+往復
距離:10km、スロージョグ
タイム:1:1'08"(30'39",30'29")
平均心拍数:125、最高心拍数:137
体重:○2.5kg⇒○1.9kg、減少量:0.6kg
※朝のゆるジョグは体重減少量がきわめて少ない


4月13日(水)、朝、くもり、寒くない
コース:新横浜公園往復
距離:10km、
スロージョグ
タイム:1:4'4"(31'57",32'7")
平均心拍数:117、最高心拍数:128
体重:○2.8kg⇒○2.0kg、減少量:0.8kg

シドモア桜にハイタッチ

4月16日(土)、午後、くもり、寒くない
コース:新横浜公園内+往復
距離:15km、コントロール走
タイム:1:20'12"(27'45",23'39",28'38")
平均心拍数:最高心拍数:計測失敗
体重:○3.1kg⇒○1.7.kg、減少量:1.4kg
おまけ:階段ダッシュ

4月23日(土)、午後、くもり、適
①コース:日産スタジアムまでの往路
距離:5km、
スロージョグ
タイム:30'14"
平均心拍数:130、最高心拍数:142
②コース:日産スタジアムトラック25周
距離:10km、キロ5ペース走
タイム:49'45"(24'55",24'50")
平均心拍数:163、最高心拍数:174
③コース:復路
距離:5km、スロージョグ
タイム:31'28"
平均心拍数:146、最高心拍数:154
体重:○2.7kg⇒○0.8kg、減少量:1.9kg
※久しぶりに右足第二指爪が死んだかもしれないcrying 距離が長かったから?

4月29日(金)、午後、晴、適
コース:新横浜公園内+往復
距離:15km、ジョグ
タイム:1:21'35"(26'49",27'36",27'10")
平均心拍数:148、最高心拍数:160
体重:○3.0.kg⇒○1.5kg、減少量:1.5kg
おまけ:WS2本
※ウィンドスプリントは階段ダッシュよりもかなりラク

4月30日(土)、午後、晴、適
コース:日産スタジアム周辺+往復
距離:15km、スロージョグ
タイム:1:29'36"(30'18",29'57",29'21")
平均心拍数:135、最高心拍数:150
体重:○2.6kg⇒○1.6kg、減少量:1.0kg
おまけ:WS2本
※マリノスvsベルマーレ戦の開聞前の祭の雰囲気に浸りながらジョグった

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